Twee workshops ZELFZORG & MEDITATIE: het mooiste nieuwjaarsgeschenk voor jezelf!

Ann Van Hecke, Erpe-Mere (B)

27/12/2017

Trefwoorden: burn-out, levenskunstenaars, stress, Stefan Vernaillen



Ann Van Hecke - Praktijk voor Psychotherapie en Persoonlijke groei
 

ann van hecke

ZELFZORG

Heb je soms het gevoel te weinig rust of voldoening te vinden in je leven?
Ben je er vaak meer voor anderen dan voor jezelf?
Misschien ben je best wel gelukkig maar heb je tegelijk het gevoel dat er ‘iets’ ontbreekt?
Dat het anders kan...?

Dan is dit traject naar betere zelfzorg en zingeving zeker iets voor jou!

Nooit eerder kwam het woord ZELFZORG zó vaak ter sprake als nu.

Onderzoek toont aan
dat mensen die goed voor zichzelf hebben leren zorgen, gelukkiger zijn, makkelijker met stress kunnen omgaan; ze lijken beter gewapend tegen een mogelijke burn-out en staan krachtiger en positiever in het leven. Ze weten wat ze willen en gaan ervoor...
Ze worden ook wel eens ‘levenskunstenaars’ genoemd.

Maar wát doen ze dan anders en vooral hóe doen ze dat?

In deze reeks gaan we zowel theoretisch als ervaringsgericht op zoek naar een antwoord op deze vragen. Iedere deelnemer heeft de ruimte om te verkennen wat het begrip zelfzorg voor hem of haar persoonlijk betekent en hoe dat in de praktijk kan worden gebracht.

Deze reeks is zeker geschikt voor mensen die bij zichzelf symptomen van stress, vermoeidheid of burn-out ervaren, maar evenzeer voor iedereen die gewoon meer inzicht wil krijgen in zijn of haar eigen functioneren en van daaruit beter voor zichzelf wil leren zorgen of meer zin en betekenis aan het leven wil geven.

Gedurende 4 woensdagavonden zullen we verschillende thema's onder de loep nemen die alle te maken hebben met zelfzorg:

Wat doet stress met ons lichaam? Hoe kunnen we daarvan op een eenvoudige maar snelle en doeltreffende manier herstellen? Hoe is het gesteld met onze ademhaling? Hoe (kritisch? hard? zacht?) gaan we eigenlijk om met onszelf? Doen wij in ons leven écht wat we graag doen en hoe belangrijk is dat? Vaak weten we wel wat we nodig hebben, maar wat houdt ons dan tegen om daar werkelijk naar te leven? Hoe kunnen we heel concrete stappen zetten naar een betere zelfzorg en dus naar een gelukkiger leven? ...

Na deze training heb je tools in handen om:

• je eigen behoeftes te benoemen;
• mild en liefdevol met jezelf om te gaan (o.a. grenzen leren bewaken);
• je innerlijke criticus te herkennen en om te buigen;
• constructief om te gaan met schuld en schaamte;
• rust te vinden in jezelf en dat ook in te bouwen in je leven;
• bewustere keuzes te maken;
• angst los te laten;
• je 'gewoon' gelukkig en vervuld te voelen...

Begeleiding
• Ann Van Hecke (°1970) werkt als psychotherapeute
in een zelfstandige praktijk te Erpe-Mere. Ze werd
opgeleid aan de Educatieve Academie, Instituut
voor Interactionele Vormgeving te Berchem, Antwerpen.
Ze begeleidt mensen met o.a. burn-out en
stressklachten naar herstel en blijvende verandering.
Als docente werkt ze ook voor VormingPlus in opleidingen
rond zelfbewustzijn, meditatie en zelfzorg.
www.annvanhecke.be

• Stefan Vernaillen (°1968) is integrale coach opgeleid
door YourCoach. Hij daagt de cliënt uit tot
persoonlijke groei en een ruimer bewustzijn. Gefascineerd
door menselijke processen en eindeloze groeimogelijkheden,
blijft hij zichzelf verdiepen in deze
boeiende materie. B-One-Coach in opleiding.
www.stefanvernaillen.be

• In de cursus baseren we ons op een integratief
model van zelfzorg van de hand van Sven De
Weerdt (°1972). Sven is doctor in de psychologie
(KULeuven). Hij werkt als docent, coach en leiderschapsontwikkelaar
en is auteur van het boek
'Ontdek jezelf'.
www.dansenmetdewereld.be

Praktisch

We komen samen op 4 woensdagavonden: 10/1, 17/1, (24/1 niet!), 31/1 en 7/2/2018, telkens van 19h tot 21.45h.

Prijs: 135 € voor de volledige reeks, syllabus en koffie/thee/water/snack inbegrepen

Locatie: Wellness en Relaxatiecentrum EKILIBRE ∙ Achterstraat 37 ∙ Haaltert (bij Aalst)

Inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar annvanhecke@telenet.be met vermelding van de cursus waarvoor je interesse hebt. Vergeet niet je eigen naam (soms mailen mensen vanaf het mailadres van hun partner), adres, telefoonnummer en geboortedatum duidelijk te vermelden. Je ontvangt dan eerst via mail alle info en betalings-voorwaarden. Je bent pas definitief ingeschreven na bevestiging en betaling van een voorschot.

Deze cursus is een geschenk aan jezelf!

Enkele ervaringen van eerdere deelnemers:

“Ik ben in die vier weken heel wat ‘rijker’ geworden en voel me vooral veel  milder en sterker. Elke week heel wat stof om over na te denken, te bespreken, door te geven. Vele nieuwe en bruikbare inzichten…”

 

“Ik kreeg tips en hulpbronnen aangereikt die me weer een stap verder hebben geholpen in mijn genezingsproces.”

“De cursus heb ik ervaren als me-time. Het geeft veel voldoening om naar je eigen binnenkant te kijken en je zo verder te kunnen ontplooien.”

 “Deze cursus hield me van de eerste dag een spiegel voor. Een inkijk in mijn eigen leven met als resultaat een meer evenwichtige ik!”

“Mijn nummer één was hartcoherentie en de daarbij horende ademhalingsoefeningen, iets wat ik nu eigenlijk dagelijks probeer te doen: even de tijd nemen om (bewust) te ademen, om terug tot mezelf te komen. Het werkt écht en nog snel ook!”

 “Ik ben er mij meer van bewust dat ik mijn " innerlijk rustig voelen” zelf in de hand heb. Je hebt me wakker geschud!”

 

“Mijn leven heeft eindelijk de richting en zin gekregen die ik er zélf wil aan geven, bedankt!””


   

psychotherapie ann van hecke



MEDITATIE



Ondanks alle misverstanden die nog de ronde doen, krijgt meditatie eindelijk stilaan de plek die ze verdient en wordt meer en meer erkend als 'natuurlijk medicijn', een  'gezondheids-praktijk' voor lichaam en geest, aanbevolen door artsen. Hét middel bij uitstek om stress los te laten en tot rust te komen. Meditatie is eenvoudig, praktisch en iedereen kan het leren.

In deze reeks van 3 voormiddagen gaan we op zoek naar het punt van stilte en rust in onszelf aan de hand van enkele makkelijke en bruikbare oefeningen. We bouwen stapsgewijs op, leren over de zin en onzin van meditatie, de verschillende mogelijkheden, en de vele positieve effecten die het op ons leven kan hebben.

Daardoor ontstaan als vanzelf een betere motivatie en discipline. We leren op een eenvoudige manier meditatie te integreren in ons dagelijks leven. Er is ruime gelegenheid tot vragen stellen en persoonlijke inbreng.

Deze cursus is zeer geschikt voor mensen die totaal geen of nog weinig ervaring hebben met meditatie. Uiteraard bent u als meer ervaren beoefenaar eveneens van harte welkom om mee te oefenen en te genieten van een diepgaande rust en stilte.


Begeleiding

Ann Van Hecke (°1970) werkt als psychotherapeute in
een zelfstandige praktijk te Erpe-Mere. Als docente werkt
ze voor VormingPlus in opleidingen rond zelfbewustzijn,
meditatie en zelfzorg. Ze begeleidt mensen met o.a.
burn-out en stressklachten naar herstel en blijvende verandering.

Praktisch

We komen samen op 3 zondagochtenden: 21/1, 28/1 en 4/2/2018, telkens van 9.15h tot 12h.

Prijs: 95 € voor de volledige reeks, syllabus en koffie/thee/water/snack inbegrepen

Locatie: Wellness en Relaxatiecentrum EKILIBRE ∙ Achterstraat 37 ∙ Haaltert (bij Aalst)

Inschrijven doe je door een mailtje te sturen naar annvanhecke@telenet.be met vermelding van de cursus waarvoor je interesse hebt. Vergeet niet je eigen naam (soms mailen mensen vanaf het mailadres van hun partner), adres, telefoonnummer en geboortedatum duidelijk te vermelden. Je ontvangt dan eerst via mail alle info en betalings-voorwaarden. Je bent pas definitief ingeschreven na bevestiging en betaling van een voorschot.

Enkele ervaringen van eerdere deelnemers:

 “Een absolute eye-opener, dé workshop om te leren omgaan met de gejaagdheid van het dagelijkse leven en rust terug te brengen in je hoofd door middel van duidelijke tools!”

 “Mij is vooral bijgebleven dat meditatie heel gewoon, heel eenvoudig én heel efficiënt is.”

“Behalve ‘gemakkelijk’ mediteren, heb ik ook geleerd dat ik niet te streng moet zijn naar mezelf. Wat een verademing!”

“Nooit eerder zo een eenvoudige en duidelijke uitleg gekregen over meditatie. Het helpt me enorm om steviger in het leven te staan.”

 

 

Wens je zelf een van deze of een andere workshop te organiseren voor een vereniging, bij jou op school, in je praktijk of bedrijf?
Vraag naar de mogelijkheden en voorwaarden:
annvanhecke@telenet.be.


interactionele vormgeving - ann van hecke

Ann Van Hecke - Praktijk voor Psychotherapie en Persoonlijke groei

 

 

Blijf op de hoogte

Online
Via de nieuwsbrief

wij respecteren uw privacy